博客來這裡買比較便宜我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！－蔡伯蘭的優惠快報

閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，

如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！

看過後，衷心覺得好看！

我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！

「讀書」的圖片搜尋結果

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

人會胖，90%都是「背部肌力」太差！
日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪，
不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。

◆超過2000人見證的瘦身奇蹟！───

曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎？

其實不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000的人成功瘦身！每天早午晚1分鐘，就能瘦10公斤。

◆全世界最簡單的運動---「背部拉筋減肥操」，動作簡單才能持久！───

如果你各種瘦身法都試過，肚子還是像游泳圈；如果你是「代謝症候群」一族，你需要的是「簡單、持久、便利」的瘦身法，而不是複雜難學的瘦身運動。「背部拉筋減肥操」是任何人都會做的簡單動作！

◆「伸展背部」，為什麼就能瘦？───

人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒，體態也就愈來愈胖。

因此，只要經常活動背部的「豎脊肌」，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的「生長激素」。一旦伸展豎脊肌就能刺激「褐色脂肪細胞」，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。

伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。

◆只要學會五招簡單運動！啟動瘦身開關───

減肥痛苦嗎？一點也不！你可以讓減肥變成最愉快的事。早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！五招！啟動瘦身開關，永遠健康年輕！

1.起床背部拉筋操
2.掌心相對背部拉筋操
3.十指交扣背部拉筋操
4.坐姿背部拉筋操
5.腹式胸式呼吸

◆胖了好久都廋不下來，原來，只要做「背部拉筋」運動就會瘦！──

＊【三個月瘦10kg的真實案例】──平均一個月瘦3kg

66歲的B小姐瘦身前體重82 kg、腰圍47吋，已經胖到無法翻身的她，只是早午晚各做1分鐘的的「背部拉筋減肥操」，三個月之後，體重居然降至72 kg、腰圍也瘦到40吋。（瘦下10kg、腰圍減7吋）。再一年之後，體重降至59 kg、腰圍變到37吋，簡直判若兩人。另外，她還獲得這些附加價值：

＊肩膀不再酸痛，身體變輕盈。
＊憂鬱症改善，終於擺脫抗憂鬱藥物。
＊脫離「大胃王」稱號，食慾變小了。
＊【三個月瘦12kg的真實案例】──平均一個月瘦4kg

46歲的C先生減肥前是96 kg、腰圍43吋，可說是標準的代謝症候群肥胖者，整脊、昂貴的瘦身器材等各種方法都嘗試過，但每個方法卻持續不到10天就放棄。最後，他半信半疑的進行「背部拉筋減肥操」，三個月之後，體重降至84 kg、腰圍減至39吋（減掉12公斤、腰圍少了4吋），再一年之後，體重是74 kg、腰圍35吋。完全恢復到以前的好身材，健康檢查的結果也有很大的改變。

＊體脂肪與血糖指數大幅降低。
＊困擾多年的腰痛問題消失，膝蓋也不再疼痛。
＊燃燒鮪魚肚脂肪，皮帶洞往後縮了3個。

【除了瘦，更贏回健康】───

＊曾經胖到快危急生命的N先生，每天只做3分鐘的「背部拉筋減肥法」，一年後從120 kg減至100kg，瘦下20公斤、腰圍減了7吋，感冒、濕疹的狀況也明顯改善，身體也不再有疲倦感。

＊雖然已經很注意飲食，但連喝個水都會胖的O先生，嘗試「背部拉筋減肥操」三個月，結果腰圍成功瘦下5吋，過去曾試過多種方法仍然無法成功瘦身，這是第一個讓他看到成效的方法。

＊D先生曾灑下大把銀子購買瘦身器材，不但沒瘦成，肌膚還出現低溫燙傷的症狀，遵照醫生指示每天早午晚做1分鐘的「背部減肥操」，三個月後體重減掉14公斤，腰圍瘦下了4吋，肚子縮小的他，終於可以輕鬆的轉身及活動了。

這本書，告訴你3件事：

（一）想減肥，別斤斤計較卡路里──

「背部拉筋減肥法」的效果驚人，看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎？一點也不，你可以讓減肥變成最愉快的事！

＊水腫只是身體看起來比較腫一點，喝點薏仁湯就可以消腫了吧？──不一定！

【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖，更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒，於是更容易發胖，要改善水腫，必須先從鍛鍊背部筋肉，提高體溫開始作起。

＊消耗的卡路里多於攝取的卡路里，理論上就不會變胖。──並不是！

【正確】──想減肥，你的敵人是體脂肪，不是卡路里，如何促進脂肪燃燒，才是減肥的真義。

＊想瘦身，只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧？──大錯特錯！

【正確】──「喝水」能維持生存狀態，但不是變瘦的方法。

（二）「運動背部」，才能終結肥胖，贏回健康──

「肥胖」只是通知你要開始生病的警告！「背部拉筋操」能啟動人體自癒力，調整自律神經功能，改善疾病疼痛！痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等，都跟肥胖息息相關！這些看起來沒什麼，可是卻不時困擾著你的小毛病，90%都可以靠「背部拉筋操」改善！由於動作簡單，所以才能持之以恆。

（三）只要早午晚各1分鐘，不一定要流汗才能瘦──

只要每天早、午、晚在餐前做１分鐘的背部拉筋減肥操，搭配正確又徹底的腹式呼吸及胸式呼吸，就可提升基礎代謝量，讓體脂肪減少、解除胸悶、改善暈眩毛病、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法，搭配全彩圖片及詳細文字呈現，簡單動作搭配清楚圖說，瘦身效果自然能事半功倍！

作者簡介

日本減肥名醫佐藤萬成

1964年出生，新潟大學醫學系畢業。進入新潟大學第三內科就職後，於新潟大學醫學研究所修業完成。2000年，於新潟市創立「佐藤內科．青山診所」。於診所內設置減重門診，進行肥胖症治療。2004年，接下明倫短期大學客座教授一職。從事地區醫療工作之餘，致力提倡「慢老慢死」理念，開始執筆寫作生涯。著作有《鼓吹慢老慢死擁有免疫能力便能防止老化》等。

譯者簡介

黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。

譯作有《拉肚子不是小毛病》（采實文化）、《人生必修的10堂生死課》（采實文化）、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》《龍臥亭幻想》《櫃子裡的千代子》《媒體小舖－不可思議的英文單字》《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0－6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

e-mail：sun88@ms15.hinet.net

須知：

已追蹤作者：[修改]
確定

取消
作者：佐藤萬成

新功能介紹
出版社：采實文化

新功能介紹
出版日期：2012/04/30
語言：繁體中文

底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

健美金牌的增肌剷脂大作戰：減脂≠減重、減肥≠節食，擊退脂肪，永別復胖！		給懶鬼的逆齡瘦身書：10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！
日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！		7天立即瘦肚子[終極版] 超效燃脂湯×即效纖果汁：1個月腰圍減少7cm、1星期速瘦3kg不再是夢想！

標籤註解：

PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！禮物,優惠,特價,開箱,比價我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！,活動,好評,推薦

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！好用,我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？

名人推薦介紹,我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！折價卷,ptt,蝦皮拍賣

新書選購指南!我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！好閱讀

如何挑書我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！好閱讀

新手挑書有技巧！部落客大推我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！好看

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！書評介紹

這個書的作者好我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！你不能錯過

具備了許多新知的我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！好讀？

熱點新聞搶先報

▲泰國81歲「社交芭比」坦言罹患癌症。（圖／取自臉書／Khun Sumanee Guna-Kasem，下同）

國際中心／綜合報導

有「泰國芭比」之稱的社交名媛桑蔓（Sumanee Gunakasem）儘管已高齡81歲，但仍活躍於各種社交場合，出生貴族世家的她，據說所收藏的古董總價值高達10億泰銖（約新台幣9.1億），就連浴室內的馬桶都是24K純黃金！日前接受採訪，她坦言罹患癌症，但樂觀的她積極治療，更喊「我還沒要死啊！」

根據外媒報導，泰國社交名媛桑蔓高齡81歲，即便如此，她對於自己的皮膚相當有自信，過去接受採訪時就數次強調，全身上下除了雙眼皮是假的外，其他都是純天然，包括零皺紋的皮膚。

淡出螢光幕前的桑蔓日前再次接受泰媒採訪，她鬆口4個月前得知罹患子宮頸癌，目前正積極接受化療，儘管頭髮掉光，但依舊樂觀面對。「我還不想死啊～」桑蔓說，希望自己康復後，能找一些歌手和朋友到家中開派對，更直言要拍裸照紀念。

關於桑蔓的家事眾說紛紜，有人猜測她出生於官員世家，也有人說她的祖父母擁有許多土地。據了解，桑蔓小時候住的地方原本都是田地，她的父母親為了方便她走路上學，把一整片田地買下開闢成道路。消息指出，那一片地正是現在的曼谷中央大使購物中心（Central Embassy），位於曼谷市中心，一直以來都是當地最貴的黃金地段。

桑蔓年輕時曾在英國念大學，之後嫁給泰國外交部的外交官巴查（Pracha Gunakasem），兩人是大學裡認識的，婚後育有一子，丈夫於2009年去世。桑蔓目前住在父親50年前送給她的一棟10層樓大樓內，整個家裡都是價值連城的古董，據傳她的收藏品總價值高達10億泰銖，最眾人皆知的莫過於24K純黃金的馬桶與浴缸。

其他新聞

南韓男團Super Junior在今年8月參與香港電競音樂節《SMTOWNSpecial Stage in Hong Kong》，接受電視台訪問時，團員提到準備新專輯已經完成一半以上，讓歌迷非常期待，而昨（25）日經紀公司對外表示他們將於11月回歸。

據韓媒報導，Super Junior所屬的經紀公司LABEL SJ工作人員對外表示，Super Junior預計將在11月回到舞台，目前確切的日期還在商討中。扣掉正在服兵役的厲旭、圭賢，以及因為酒駕事件，造成外界觀感不佳的強仁，還有由於閃婚與回應態度，讓歌迷心冷的晟敏，共四人不參加回歸活動外，因此Super Junior這次是以七人體制展開活動。

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來書評簡介

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來書籍大綱介紹

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來閱讀讀書心得

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來評比推薦報告心得

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來內容大鋼目錄大鋼

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來二手書價格

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來作者推薦序與書籍目錄

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來閱讀的CP值高

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！博客來哪裡買的價格比較便宜

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

如果沒看到按鈕，點擊我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！這本書的圖片也可以直接購買喔