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內容簡介
哈佛大學格蘭特研究告訴我們，人不斷在改變，即使到了八、九十歲，也能學會新把戲。晚年的我們依然持續演變，並且通常變得比以前更愉快滿足。而扭轉人生的神奇準則是──有能力經營親密關係，加上毅力、紀律、秩序與值得信任的人格。
本書就像一副超級厲害的望遠鏡，透過科學實證的研究數據，以及生動的個案故事，帶領我們見識到一個又一個從沒想過的世界，鼓勵我們思索自身以及其他人的人生；也告訴我們──老，其實沒那麼糟，掌握要點幸福地老化，就能超越衰朽。
■關於「格蘭特研究」
哈佛大學──這所代表人類智識發展最前沿的傳奇頂尖大學，於1938年開展了一項具前瞻遠見的「長期」跨學科人類發展研究，這個「長期」幾乎綿延了近一個世紀；其目的是：企圖找出影響人生幸福的最重要因素。
這項長期追蹤研究一開始記錄了268位當時哈佛大學大二男性學生的生活，爾後每五年追蹤、訪談，這些累積的文字與數字記錄，成為史上最長的關於人類發展的實證經驗資料。其涉及的研究範圍，橫跨心理學、人類學和物理學特徵；舉凡性格、智商、情感、喝酒習慣及家庭關係等等，都在追蹤記錄之列。本研究追蹤年代之久、歷經時代變動之巨（適逢第二次世界大戰）、搜集資料之豐，以及研究範圍之廣泛，可謂空前。
■本書揭露了老年幸福的祕密
‧老年生活幸福的人，中年不一定過得好，反之亦然。
‧人們可以從不幸的童年中恢復過來，但童年幸福的回憶依舊是一生的能量來源。
‧能否有尊嚴、精力充沛地變老，關鍵在於我們自身，而不是基因。
‧晚年要快樂，身體和心理健康缺一不可。要擁有心理健康，必須有愛，必須活著，必須能夠冷靜思考。
‧人生幸福的關鍵是：與人擁有良好「優質的關係」。
當我們年老，我們的生命是每一份愛的總和。——喬治‧威朗特
誠摯推薦（按姓氏筆劃）
王浩威 精神科醫師
江漢聲 輔仁大學校長
吳齊殷 中央研究院社會學研究所研究員兼副所長
洪 蘭 中央大學認知神經科學研究所講座教授
張德聰 群我倫理促進會理事長、環球科技大學講座教授
黃光國 國家講座教授
黃維仁 國際親密之旅總會會長、美國西北大學醫學院精神與心理行為科系助理教授
詹志禹 國立政治大學教育系教授
推薦語
我很高興看到作者說「童年的幸福回憶是一個人一生能量的來源」。光是這句話，就值得現在的父母去買書來看了。－洪蘭
對於預測幸福的老年來說，日常的喜愛社交並不重要，最重要的是：具有安全依附的童年生活、成熟相處（含同理心）的青年生活以及溫暖親密的成人生活。換句話說，愛人與感受被愛的能力才是關鍵。－詹志禹
本書是一本不折不扣為人類發展帶來「福音」的奇書。它所依據的，不是神祇或超自然的力量，也不是與生俱來的命運或宗教的預言，而是一項令人嘆為觀止的科學研究計畫。透過這項縱貫人生八十個寒暑以上的追蹤研究的結果，我們看到了科學實證研究的驚人事實，也體驗了身為人類的成就與驕傲。－吳齊殷
作者介紹
喬治‧威朗特 （George E. Vaillant）
醫學博士。身兼精神分析學家與從事研究的精神科醫師，是成人發展研究的先驅。任教於哈佛大學，並指導哈佛成人發展研究達三十五年，著有《美好的晚年》（Aging Well）、《再探酗酒現象》（The Natural History of Alcoholism Revisited）和本書等多部著作；而他1977年出版的《適應人生》（Adaptation to Life），堪稱成人發展領域的經典著作。目前定居於加州奧蘭治郡，但仍在麻省總醫院（Massachusetts General Hospital）兼職。
威朗特醫師除了研究成人發展，亦探討從思覺失調症、海洛因成癮、酗酒與人格違常等病況中復元的過程。截至2003年，他主持哈佛保健中心的成人發展研究已逾三十年。這項前瞻性研究六十年來追蹤724名受試者（男女都有），並加以記錄。
譯者簡介
王敏雯
國立臺灣師範大學翻譯所碩士，喜愛沿著蜿蜒的山路恣肆行走，也愛伏案翻譯，逐日收藏其間的汗水與快樂。
目錄
推薦序二 給我一點正能量，我就有機會翻轉人生際遇 / 吳齊殷
推薦序三 造命者天，立點者我 / 洪蘭
各章出場主角
1. 成熟使我們變得愛說謊
2. 嘗過才知道滋味——接下來的六十年活得更精采
3. 格蘭特研究簡史
4. 童年與青春期如何影響了晚年生活
5. 步向成熟
6. 婚姻
7. 活到九旬高齡
8. 挫折復原力與不自主因應
9. 酗酒
10. 令人訝異的發現
11. 總結
附錄
註釋
致謝
序
給我一點正能量，我就有機會翻轉人生際遇
先說結論：本書是一本不折不扣為人類發展帶來「福音」的奇書。然而，它所依據的，不是神祇或超自然的力量，也不是與生俱來的命運或宗教的預言，而是一項令人嘆為觀止的科學研究計畫。透過這項縱貫人生八十個寒暑以上的追蹤研究的結果，我們看到了科學實證研究的驚人事實，也體驗了身為人類的成就與驕傲。
哈佛大學，這所代表人類智識發展最前沿的傳奇頂尖大學，於1938年開展了一項具前瞻遠見的「長期」跨學科人類發展研究，這個「長期」幾乎綿延了近一個世紀；其目的是，企圖找出影響人生幸福的最重要的因素。這項長期追蹤研究一開始記錄了268位當時的哈佛大學男性本科生的生活記事。這些累積的文字與數字記錄，乃成為史上最長的關於人類發展的實證經驗資料。其涉及的研究範圍，橫跨心理學、人類學和物理學特徵；舉凡性格、智商、喝酒習慣及家庭關係等等，都在追蹤記錄之列。
後來負責這項研究已超過三十年之久的喬治•威朗特教授（George Vaillant），終於在最近發表了他們出人意外的、饒富知識趣味的豐碩研究成果。首先，這個令人嘆為觀止的人類發展長期追蹤研究，給人們帶來了一個確定的訊息：人生即便到了晚年階段，仍會繼續發展，並且通常是變得更加豐富。這個研究從受訪者在二十出頭的年歲，一直追蹤到他們九十多歲（如果持續活著），這個研究發現，可說是「以實證證據為基底」的發現，可信度極高。人們有了第一手的資訊，得知人們在退休很多年以後，他們的人生發展會是如何的境地。此外，這個研究也針對研究樣本（記住：全為男性）的日常生活的每一面向，如：感情、政治、宗教、應對困難的方法，乃至飲酒等等，進行細緻的深入分析，很多的研究結果，都出乎我們的意料，讓人瞠目結舌，進而會心微笑。試舉其大者：
˙老年生活幸福的人，中年不一定過得好，反之亦然。換言之，人生是個變數（variable），而非常數（constant）。命定論或決定論皆不符人生發展的實證結果。這個研究結果的啟示是：人生隨時有逆轉的可能，在順境的要戒慎恐懼，在逆境的要心懷希望。古訓：天行健，君子以自強不息，確實符合科學的證據。
˙童年幸福的回憶，確是人們一生能量來源的依憑；但是，即便童年不幸福，人們還是可以從不幸的童年中恢復過來。換言之，條條道路通羅馬，通往山頂的路途也不會只有一條，早年「命運乖舛」的人，毋須懷憂喪志，努力披荊斬棘，還是會有幸福之路可循。
˙婚姻在70歲之後的生活幸福中起重要作用。其微言大義，不是「提醒人們到了老年階段，才開始著手維護婚姻不遲」；而是「到了老年階段，婚姻會成為人生幸福與否的關鍵變數，上上之策：最好年輕時就做好維護工作」，可免「書到用時方恨少」的窘境。
˙人們能否有尊嚴、精力充沛地變老，其決定性因素在於我們自身的行為取捨，而不是由基因好壞決定。也就是說，人終其一生，是否能得到幸福，是屬於「後天」的事務，而不受「先天」的影響。而且，要謹記：人生是個變數，隨時有逆轉的可能，唯有持續不斷、不懈的努力，到手的幸福，才不會一不注意，就灰飛湮滅。
˙酗酒對健康和幸福的影響（危害）最大。這項長期追蹤，意義最大的發現就是：「酗酒」對任何人的人生，皆具有極大的破壞力，幾乎無一倖免。在研究中，酗酒是導致研究樣本離婚的最大原因，此外，酗酒經常會併發神經官能症和憂鬱症。與吸煙行為的負面影響一樣，酗酒被證明是提高發病率和死亡率的誘發導因。一旦染上酗酒，即便受過高等教育的智者也無法抵擋，它排山倒海的負面影響。比較可惜的是，這個研究雖然告訴我們酗酒的後果，但沒有告訴我們人們會酗酒的原因。
當然，該書所提供的豐富研究發現，不僅止於以上所列舉者。該書主要作者——威朗特教授，在書中亦明白指出：「最幸福獨立的男人，往往出身於愛意滿滿的家庭，在其幸福的兒時成長的過程中，他們學到了人生是值得信賴的，這讓他們有勇氣嘗試和面對人生的一切挑戰。」驗證了亞里士多德的名言：「人是社會的動物」。而幸福依附在人與人之間所構築出來的社會脈絡中，若自身所在的家庭，缺乏幸福的質素，就只好到社會脈絡中其他的人群單位（例如：社區、學校等）中尋找，這是前面所提的「即便童年不幸福，人們還是可以從不幸的童年中恢復過來」的道理所在。社會學家韋伯說過：「人們總在其社會生活的脈絡中，編織其生命意義之網」，這些充滿智慧的言語，或多或少，都在這個令人嚮往的長期追蹤研究中，得到驗證。
以上，雖然對本書極盡讚美之辭，忍不住還是要提醒讀者，對這個集結「令人讚嘆的研究結果」成書的研究所得，仍要提高警覺，畢竟這樣的研究發現，是立基於對「兩百多位男性樣本」的長期追蹤研究所得，是否能放諸四海皆準，仍有待更多的實證資料驗證。
最後，總結一下閱讀此書的愉快經驗。它的啟示或許可以如此理解：人生猶如一場完整的棒球比賽（很寫實吧，相信喜歡棒球的讀者都能懂）。固然有那種一路領先，順暢至終的完勝比賽；但是，更多的是高低起伏、峰迴路轉的比賽，不到最終、不知其勝負，這樣的比賽，更扣人心弦、更受人矚目。而最為人津津樂道的比賽，是那種原先一路大幅落後，眼看即將完敗，卻在九局下半二出局的情況下，依靠滿貫全壘打逆轉的戰役，箇中百味，只有人生大戲可堪比擬。
吳齊殷 中央研究院社會學研究所研究員兼副所長
詳細資料
- ISBN：9789576939105
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 424頁 / 17 x 23 x 2.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
心理健康和愛（人）的能力是相關的，但很難確定其間的關聯。因為愛沒法論斤秤兩，或用特殊的鏡片去檢視。詩人能描述到某個程度，但對大多數人來說，包括心理學家和精神科醫生，愛仍是謎一樣的東西。親密而溫暖的依附（並非只有性，甚至不是生存本能的衝動，通常稱之為愛慾）很重要，是格蘭特研究的第三個教訓。但人類行為中，親密是檢視起來最主觀、最不易測量的面向。
和另外一個人共度時光的樂趣，與艾瑞克森提出的親密關係不太一樣，這一點最末一章會說明，我會先在這一章釐清兩者的不同。艾瑞克森提到的親密關係，如同發育期，是發展階段任務。有些人比較晚，但大多數人都會完成發育。如同雛鳥會飛離親鳥的巢，我們都必須離開父母的家，走進同儕的世界，和他們建立情感關係，共享空間、金錢、決定和計畫，在各方面相互依賴。哈佛成人研究將艾瑞克森的親密關係下了一個操作型定義：維持互依互賴的忠誠關係，共同生活十年以上。但忠誠的形式因人而異。
本章要探討四個問題：情感親密是什麼模樣？我們可以從維繫五十年以上的婚姻學到什麼？撐不下去的婚姻教了我們什麼？親密關係和心理健康之間有何關聯？
研究格蘭特受試者的婚姻打開了我的眼界。我曾在投稿《大西洋雜誌》的一篇文章上斷定，關係（亦即有溫柔依附的能力）是人生最重要的東西，至今我仍深信不疑；但我要收回第一本書裡的說詞：「從格蘭特研究的各種長期變數來看，大概只有長年維持幸福婚姻的能力，最足以預測心理健康。」1977年，我堅信依統計數字來看，離婚對往後的發展和快樂均甚不利；但這些年來卻發現這是言之過早。
三段婚姻
現在我要落實抽象的觀念。我將運用具體事例、個別研究員的評語與多年來的後續追蹤，來介紹三段不同的婚姻：一是終生美滿的婚姻，一是幸福長久的第二春，一是既無衝突、亦乏柔情，默默忍耐了一輩子的婚姻。
奇普夫婦（弗列克和凱瑟琳）：一起打蚊子也很快樂。 1986年，格蘭特研究廣發問卷給受試者的子女，收到了數百封回覆，其中只有一個家庭，每個子女都勾選父母的婚姻「比我的朋友更好」那一格，那就是奇普夫婦。有個女兒甚至在旁邊寫下：「好得多」。
... 有些男人，認為付出愛，就能得到女人的青睞，可是默默的愛一個人，卻未必能得償所願。 有些男人猜不透女人的心，不知道女人究竟想要的是什麼，也不知道該和女人說些什麼。 有時候，他想和你聊天，卻不知從何聊起，便會問你一句「你在幹嘛」，這句話聽多了，你可能會感覺他是個無聊的人，再也不會搭理他。 在感情中，學會聊天的技巧，也是十分重要的，只有當男人能夠引起女人的注意力，女人才會對男人產生興趣，並且想要更深入地去了解男人。 事實上，聰明的男人，更知道如何追求一個女人，會常用一些令女人動心的開場白，這樣的男人，才是女人更喜歡的類型，才能得到女人的心。 聰明的男人，不會經常問你「在幹嘛」，而是會用這些開場白！ ... 一、他會說「我想你了」 女人最討厭的一類男人，就是說話總是拐彎抹角，明明是想念某個人了，但是他卻不直說，而是問對方「在幹嘛」，然後兩個人便開始尬聊。 與其繞來繞去，倒還不如直接一點，女人更喜歡的是直白的男人，心裡有什麼，便說什麼，在和女人聊天時，可以用「我想你了」作為開場白，這樣的話，女人很容易被男人的直白所吸引。 陳雷追求小鈺時，就是這麼做的，他從來不問小鈺在幹嘛，因為在他看來，這就是一句廢話，他會直接對小鈺說「我好想你」，當時，也有其他人在追求她，但她唯獨對陳雷動了心。 用「我想你了」作為開場白，女人聽到以後，肯定會害羞，會很不好意思，但其實女人心裡是甜的，每個女人都渴望被愛，當他直接對女人表達想念的時候，女人同樣能感受到男人的愛意。 在聊天時，聰明的男人，從來都不會問女人「在幹嘛」，而是對女人說「我想你了」，當他這麼說的時候，你可千萬別不明白。 ... 二、他會告訴你「要記得吃飯」 女人，希望有一個對的人，在對的時間出現，他可以對自己呵護備至，給她陪伴，同樣也要給她關心，有人與她立黃昏，有人問她粥可溫。 真正的愛與關心，其實都藏在生活的細節之中，當你愛一個人的時候，就算是對方很小的一件事情，你也會很在意，你也會去過問。 男人擔心你睡不好，擔心你吃不好，在和你聊天時，他會用「要記得吃飯」代替「在幹嘛」，常去叮囑你好好吃飯，並想讓你明白他的用心。 就像《安家》中的徐姑姑，當他愛上房似錦之後，變得特別關心她，房似錦到外面跑業務，等到她回來以後，他會叮囑房似錦吃飯，對於原生家庭不幸福的女人來說，他的話很暖。 同樣，就算是隔著螢幕，他也會向你表達對你的那份愛，並且男人還會用「要記得吃飯」作為開場白，想要讓你接收到他愛你的信號。 如果他不去向你表達愛，你永遠都不知道他究竟是怎麼想的，說一句「在幹嘛」太單薄了，聰明的男人，會用「要記得吃飯」作為開場白，他想讓你知道他的心意，想讓你感受到他對你的愛。 ... 三、他會先問你「最近過得好嗎」 每個人都有煩惱，都有壓力，都有不開心的事情，尤其是女人，遇到某些事情時，她總有傾訴欲，把不好的事一吐為快，便會雨過天晴。 如果男人真的喜歡你，想得到你的心，他便會試著去傾聽你的心聲，替你排憂解難，這樣的話，你會越來越依賴他，並想要和他在一起。 聰明的男人，知道和女人聊什麼，不會總是問女人一些無聊的問題，讓兩個人的關係變得很尷尬，而是會讓兩個人有互動，一直都有話聊。 男人會問你最近過得好不好，倘若你真的遇到了什麼煩心事，他願意聽你傾訴，並且他還會耐心地安慰你，讓你的心情變好。 這樣以後你有什麼事情，可能第一個想起的人就會是他，你們之間一直像這樣保持聯繫，關係也會越來越親密，聰明的男人，才會用「最近過得好嗎」作為開場白，因為他想得到你的心。 ... 聰明的男人，想追求一個女人時，不會用在幹嘛作為開場白，他會給你多一點關心，會去傾聽你的心聲，還會直接表達對你的想念。 談戀愛，用心很重要，技巧也很重要，只有聰明的男人，才會懂你想要的是什麼，他會把你想要的全部都給你，因為他是真的在乎你。 那個不用「在幹嘛」作為開場白的男人，才是真正懂你的人，別不明白他的心意，一定要珍惜愛你的男人，不要錯過了對的人。 想了解更多精彩內容，快來關注云上時光歲月
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